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近日，新疆火焰山景區地表溫度高達81℃引發關注，火焰山“祛濕之旅”上熱搜，不少游客追著“熱度”去到新疆吐魯番祛濕。

新疆火焰山景區地表溫度高達81℃引發關注。網圖

有網友在社交平臺表示，去了火焰山一趟，自己不長痘了、黑頭沒了；還有網友稱，自己不痛經了，就連肚子都變小了……

7月20日，上海中醫藥大學附屬龍華醫院有關專家告訴澎湃新聞，這種方式治標不治本，南方游客結束短暫的新疆旅游回到南方時，濕氣帶來的致病因素仍然存在。

那么，對濕氣較重的南方人而言，日常生活中有什么祛濕的方法嗎？上海龍華醫院特需科副主任醫師徐佳表示，曬背、茶飲和清膏（清補膏方）等方法可以嘗試。

徐佳說，曬背作為一種傳統養生方法，在民間實踐中得到廣泛應用。中醫認為，濕為陰邪，易傷陽氣。背部有多條經脈循行，尤其是督脈和足太陽膀胱經，是陽氣的主要通道。利用陽光照射背部，補充人體的陽氣，促進氣血流通。尤其在春夏，體溫的升高更有助于排出體內濕氣，通過汗液的形式凈化身體。需要注意的是，曬背的頻率要根據個人的體質和反應來調整。

對于陽虛、寒濕較重的人群，每天曬背10～20分鐘即可；對于體質偏熱、容易上火的人每次5～10分鐘，每周2～3次即可。但曬背過程中需要注意觀察身體的反應，如出現頭暈等不適癥狀，應及時停止并就醫。避免強烈的陽光直射，佩戴太陽鏡保護眼睛；曬后及時補充水分，保持皮膚健康。

徐佳表示，民間還有“飲伏茶”的習俗，由中草藥熬煮成茶水，具有清熱祛濕的作用。日常可以利用養生壺簡單泡煮，選擇金銀花、菊花、荷葉、夏枯草等中藥，這類茶飲口感清香，幫助清除體內的濕熱，預防夏季常見的消化道疾病。專家提示，中藥茶飲仍需注意個人體質及藥物配伍，最好由專業中醫醫師進行體質辨識后，推薦適合個人體質的中藥茶飲。

此外，徐佳還提到清膏（清補膏方）。針對于亞健康人群以及秋冬時令好發的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中風后遺癥等，可應用冬病夏治及夏季膏方補瀉兼施、治病防變，調整人體氣血陰陽，達到扶正祛邪、療疾延衰的目的。

中華中醫藥學會膏方分會主任委員陳昕琳也對此作了介紹，夏季膏方，也作清補膏方，是指適合在夏季服用的膏方，與冬季膏方有所不同。冬季膏方主要以補腎為主，補益藥物較多，旨在保護并增強人體的精氣，更適合體質虛弱、需要全面滋補的人群，其功效主要在于全面調理身體，增強抵抗力。而清補膏方的主要特點是清補和防病，更側重于健脾，藥物通常更為輕盈，以健脾利濕清熱的中藥為主，有助于應對夏季人體常出現的脾虛濕重、消化吸收能力減退的問題。