跟帖評論自律管理承諾書 不良信息舉報電話：陜工網(029-87344649)跟帖評論自律管理承諾書 不良信息舉報電話：陜工網(029-87344649)陜工網訊(實習記者 郝佳偉)疫情居家期間，市民朋友長時間看電視、刷手機，造成不同程度的頸肩疼痛等癥狀，如何緩解和恢復?在第53場西安市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上，西安市紅會醫院首席專家、脊柱病醫院院長郝定均講解了應對辦法。
郝定均介紹，在疫情居家期間，絕大多數為功能性(占95%);極少數人可能為病理性(<5%)。居家是誘發因素，容易恢復。居家期間最多見的是長時間看電視、看電腦，如果超過40分鐘，項部肌肉就產生疲勞，而出現頸部酸痛。不正確的姿勢是最常見的原因，如長期低頭看電腦、手機或躺在沙發上看電視，因為肌肉疲勞或小關節紊亂而導致相應肌群的酸性代謝產物蓄積性疼痛。
如果出現頸肩疼痛，大家不要緊張，按照以下方式可得到緩解。
正確姿勢：正確的姿勢的看電視、電腦對防治頸肩疼痛很重要，建議把電視放高一點，最好平視觀看，保持頸椎為功能位，避免躺在沙發或床上看電視或看手機。
限制時間：避免長時間一個姿勢看電腦、電視產生肌肉勞損，建議每30—40分鐘休息一下，就像學生每節課間需要休息一下一樣道理。
第三方面，出現頸肩部疼痛時，可以通過一些簡單方法緩解癥狀，譬如通過按摩頸項部常見穴位，包括“風池”、“太陽”、“百會”、“亞門”等，可以產生立竿見影的效果。如果不知道穴位，可以按摩最疼痛部位，又叫“阿是”穴;還可以通過簡單按摩痙攣肌肉，使其放松而緩解癥狀，也可以通過熱毛巾敷在疼痛部位來緩解癥狀。如果有條件，也可以用拔火罐或紅外燈理療的方式，都可以使絕大多數人的疼痛癥狀得以緩解或痊愈。
總之，居家期間，不要緊張，應多注意預防頸肩痛，避免上述致病因素，如果出現癥狀，去除原因，并注意上述三方面問題。如果經1—2周調理疼痛還不恢復，應及時上醫院就醫。
責任編輯：白子璐
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