人人都羨慕白領,工作體面、衣著光鮮、待遇優厚,但是他們所承受的壓力卻是我們無法想見的。最近就頻頻曝出,白領選擇極端方式宣泄壓力的事件,例如,有人穿破舊衣服到大街上找茬和別人吵架;有人扮成小商販到街上擺地攤;還有人通過砸東西等暴力方式減壓。更有甚者,某白領在巨大壓力下,經常控制不住自己到超市里偷東西,在行竊的緊張感中釋放壓力。
出現這樣的情況,有其自身原因。白領在工作與生活中面臨著不可突破的緊張感與壓抑感;他們每天都置身于快節奏和高強度的工作之中,很難抽出時間有效釋放壓力,以致不良體驗堆積日深。此外,由于工作普遍要求白領要表現出良好的精神狀態,他們就不得不壓抑自身的真正情感、掩飾自己焦躁的情緒。于是心理就出現了偏差,轉而尋求大破壞性的行為來減壓。
不過,即便極端的減壓行為讓人得到了短暫的宣泄,但發泄后,他們會感到身心俱疲。疲憊容易導致消沉,消沉又會衍生出新的壓力。這樣循環往復,壓力源就像不定時炸彈隨時存在,隨時可能爆炸。
其實,白領也不必壓抑,還有多種正常方式都能減壓。你可以每天抽出十幾、二十分鐘時間,做自我催眠和放松訓練。選擇安靜通風的舒適環境,以自己覺得舒服的姿勢坐下(或躺下),閉上眼睛,聽著輕柔的音樂,讓自己放松。此外,白領還可以放下工作,做短途旅行、和朋友聊天、唱歌等,也能將壓力一掃而空。